ТаймерЕды - о питье и пищи

Perencanaan makan cepat per hari

Tetapkan waktu pemulihan, dan seluruh hari sudah direncanakan sebelumnya. Aplikasi ini merencanakan sehari berdasarkan 4-6 kali sehari. Kapan saja, jadwal dapat diubah. Di sela waktu makan, aplikasi akan mengingatkan Anda untuk minum air.

Interval 2-4 jam antara waktu makan

Asupan nutrisi tepat waktu dalam tubuh mengimbangi pengeluaran energi tubuh dan memberikan beban seragam pada sistem pencernaan, makanan lebih baik dicerna dan diserap.

Untuk orang yang sehat, interval antara waktu makan 2 hingga 4 jam adalah normal. Komposisi makanan yang berbeda dicerna dengan kecepatan yang berbeda. Pada saat yang sama per hari bisa dari 4 hingga 6 kali makan. Jangan lupa tentang komposisi makanan, serta kandungan kalorinya.

Interval antara makanan selama lebih dari 4 jam dan kurang dari 2 jam ditandai dalam aplikasi Timer sebagai tidak tepat waktu.

Perhatikan waktu makan dan minum

Jika Anda tidak ingin merencanakan diet terlebih dahulu untuk hari itu, periksa di aplikasi ketika Anda sudah makan atau minum air. Pada siang hari, Anda akan melihat apakah diet Anda cocok dalam 2-4 jam dan Anda dapat menyesuaikan jadwal Anda.

Minumlah air di antara waktu makan.

Fakta bahwa penting untuk minum air bersih (bukan teh, kopi atau soda) mungkin diketahui oleh semua orang yang mematuhi nutrisi yang tepat. Cairan lain tidak menggantikan air. Seseorang membutuhkan 30-35 ml cairan per 1 kg berat per hari. Ini adalah 1,8 - 2,1 liter air dengan berat 60 kg dan 3 - 3,5 liter air dengan berat 100 kg.

Hitung jumlah air yang Anda butuhkan per hari dan hemat dalam aplikasi. Ini akan menjadi tingkat air harian Anda. Dalam aplikasi ini, Anda dapat melacak berapa banyak air harian yang Anda minum.

Dari sudut pandang pencernaan, adalah optimal untuk tidak minum 15 menit sebelum makan dan tidak minum selama satu jam - satu setengah setelah makan, yang diperhitungkan dalam lampiran. Pengatur waktu makanan akan mengingatkan Anda untuk minum air sesuai dengan pola makan Anda, dan juga mengingatkan Anda tentang segelas air sebelum sarapan.

Komponen utama nutrisi yang tepat

Penting untuk dipahami bahwa, selain makan secara berkala, dan juga minum cukup air, kepatuhan terhadap semua prinsip nutrisi yang tepat (penolakan produk berbahaya, porsi sedang, dan nutrisi seimbang) sama pentingnya untuk mencapai hasil! Faktor-faktor ini belum diperhitungkan dalam aplikasi. Untuk saat ini, itu hanya pengingat untuk makan dan minum air pada waktu yang tepat!